Artikelserie om energy4life i ALT for damerne

Få en masse gode tips til varigt vægttab,
mens du samtidig følger Rikkes kamp mod kiloene.

Energy4life er en unik chance for dig, der vil gå seriøst ned i vægt ved at følge et professionelt forløb over syv måneder med sjove, sunde og energiske oplevelser. Du bliver fulgt af professionelle, du træner med ligesindede, du får et nyt netværk, du bliver motiveret – og imens falder vægten og energien stiger. Læs mere om energy4life-programmet her

Hos alle de deltagere, som har gennemført energy4life det seneste år, har det gennemsnitlige vægttab været 8 kilo. Den deltager, der har haft størst vægttab, har tabt sig hele 27 kilo. Derudover er deltagerne blevet stærkere og har fået mere muskelmasse. Samtidig er de gået ned i BMI og har fået både lavere bodyage og lavere stressniveau.

ALT for damerne har i 2011 fulgt en af deltagerne, Rikke Gryberg, gennem hele forløbet, og det er der kommet syv artikler ud af, som alle er samlet herunder.

Nr. 1 – 6. januar: Kan Rikke gennemføre kampen mod vægten?
Vi følger Rikke Grybergs mål om at komme fra 112 til 78 kilo i løbet af de næste syv måneder. Følg hende i ALT for damerne. Den store forandring kræver rigtig meget af den 36-årige kvinde. For hun er bager og konditor og står med fristelserne mellem hænderne dagen lang. Men nu vil hun have den krop, hun drømmer om. Læs mere om Rikkes kamp mod vægten

Nr. 5 – 3. februar: Stress feder
Stress er en af de værste forhindringer, hvis du gerne vil ned i vægt, har Rikke fundet ud af. Her får du forklaringen på hvorfor, og hjælp til, hvordan du bliver stressen og de overflødige kilo kvit. Lis Lyngbjerg Steffensen er ekspert i stress, og hun hjælper Rikke og de øvrige deltagere i energy4Life-programmet med at forstå sammenhængen mellem en alt for travl og presset hverdag og en krop, der ikke er i balance.
Læs hvilke stress-symptomer, du skal holde øje med – og hvorfor søvn er godt mod stress

Nr. 10 – 10. marts: Spis dig slank uden hokus pokus
Mere energi og psykisk velvære. Det er to af de positive ting, Rikke indtil videre har oplevet ved at spise den kost, der stille og roligt er ved at bringe hende i retning af drømmevægten.
Se den kostplan Rikke fik lagt af Energy4Lifes diætist og få flere tips til sund kost

Nr. 14 – 7. april: Stram op og få energi med fysisk træning
Rikke knokler på med sund kost og ikke mindst masser af fysisk træning. Det er ikke så nemt at smide de kilo, hun drømmer om, men træningen er ikke længere en sur pligt – det er blevet noget, hun i høj grad nyder og prioriterer. ”Jeg har fået muskler og er mere glad. Jeg er faktisk blevet afhængig af at træne og det giver mig masser af overskud.”
Få Charlotte Hjerls mange tips til træning og få forklaringen på, hvorfor det øger dit vægttab!

Nr. 18 – 5. maj: Mindfulness og overvægt
Rikke lærer at bruge mindfulness i kampen for at komme ned i vægt. Charlotte Dencker er tilknyttet Energy4life for at lære Rikke og de øvrige deltagere om, hvordan indre ro og fokus bl.a. kan give vægttabet et boost. Når vi spiser med fuld opmærksomhed, bliver vi hurtigere mætte, og vælger mere sunde fødevarer.
Få Charlotte Denckers fire tips til at håndtere det søde overforbrug og hvordan motion kan udføres med mindfulness

Nr. 21 – 26. maj: Det er normalt at sige nej til mad
På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har Rikkes vægt ikke rykket sig. Mest af alt handler det om, at et helt livs vaner skal laves om – og det er ikke let. Charlotte Hjerl er ikke i tvivl om, hvad der er Rikkes største udfordring: ”Når man mødes af uforudsete udfordringer – såvel arbejdsmæssigt som i privatlivet – tager følelserne over, og så ryger man let tilbage i sine gamle vaner.”
Få Charlotte Hjerls tips til, hvordan du kommer ud af den negative spiral og tilbage til de gode vaner

Nr. 25 – 23. juni: Resultatet af Rikkes forløb i energy4life
Den sidste artikel i serien, hvor du bl.a. får Charlotte Hjerls bedste tips til at holde fokus.

Artiklerne er skrevet af journalist Marie-Louise Truelsen.
Fotografer er Les Kaner og Hanne Fuglbjerg.

Fem gode råd til varigt vægttab
Kontakt Charlotte Hjerl, og få gratis tilsendt de fem fit4life-råd samt motivation til at skabe en forandring i dit liv.
Send en mail til ch@fit4life.dk

Tilbage